آموزش ضربه های کیک در ۴ قدم

نویسندهمحمد موسوی مربی کیک بوکسینگزمان مطالعه۳ دقیقه

در این پست، قصد دارم به شما ۴ تکنیک مهم در های کیک را آموزش دهم. استفاده از این تکنیک‌ها و آموزش ضربه های کیک در مسابقات به شما کمک می‌کند تا به راحتی امتیازات کامل های کیک را کسب کنید.

بازی دادن با دست جلو

اولین تکنیکی در آموزش ضربه های کیک، بازی دادن با دست جلو است. فرقی نمی‌کند که شما در چه گاردی هستید، چپ‌دست باشید یا راست‌دست، در هر حالتی که هستید، دست جلویی خود بازی کنید. دست جلویی نیازمند سرعت و پرتاب همراه است.

ضربه‌ جفت‌ دست

در آموزش ضربه های کیک دومین تکنیک، برای زمانی است که شما جفت دست را با هم زده‌اید. به این معنا که یک دست جلو و یک دست عقب ضربه وارد شده، و پشت بندش باید ضربه های کیک را بزنید.

کلینچ در آموزش ضربه های کیک

سومین تکنیک در آموزش ضربه‌ های کیک، که بیشتر هم در موی‌تای استفاده می‌شود، در زمانی است که کلینچ دارید، و با حریف درگیر شده‌اید، و درحال انجام کلینچ هستید، با اعمال یک هول کوچک، پای بالا را به حریف بزنید. در صورتی که تجربه موی‌تای را نداشته باشید، ممکن است در کیک‌ بوکسینگ برای شما پیش آمده باشد که راند‌های آخر حریفتان نتواند نفس بکشد و به شما یا طناب رینگ نزدیک شده باشد، در این حالت با دست، جلوی دید حریف را می‌گیرید، حریف را به عقب هول می‌دهید و با پای بالا به حریف ضربه می‌زنید.

این هول دادن باید به گونه‌ای باشد که باعث اخطار نشود و داور نتواند به راحتی تشخیص دهد که آیا هول انجام شده یا حریف نتوانسته است تعادل خود را حفظ کند. بنابراین، یکی از کاربردی‌ترین تکنیک‌ها در آموزش ضربه های کیک زمانی است که، حریف وزن خود را روی شما انداخته و این فرصت را برای شما فراهم می‌آورد تا یکم فاصله را از او دور کرده و ضربه‌ های کیک را وارد کنید.

لوکیک

قدم چهارم در آموزش ضربه‌ های کیک و یکی از روش‌های معمول و کلاسیک‌ترین در های کیک زدن، این است که با زدن ضربه‌ لوکیک‌ بازی را با حریف ادامه دهید. حریف چهار، پنج بار ضربه‌لوکیک خورده است و فکر می‌کند که شما ضربه‌های پنجم و ششم هم قرار است به او وارد کنید.

او به آرامی گارد خود را پایین می‌آورد یا ری‌اکشن نشان می‌دهد و در نهایت با پا روی سر او ضربه می‌زنید. زمانی که حریف چند ضربه‌لوکیک خورده و انتظار حرکت دیگری را از شما ندارد، شما ضربه‌لوکیک را نشان می‌دهید ولی با پای بالا به او ضربه وارد می‌کنید.

درباره نویسندهمحمد موسوی مربی کیک بوکسینگ

من **سید محمد موسوی** هستم؛ فعالیت در ورزش‌های رزمی را از ۶ سالگی آغاز کردم و از دوران نوجوانی به‌صورت رسمی وارد مربی‌گری شدم. در طول این سال‌ها علاوه بر کسب عناوین مختلف در رقابت‌های رزمی، تجربه مربی‌گری ورزشکاران و قهرمانان متعددی را داشته‌ام و بیش از ۳۰۰ ورزشکار مقام‌آور در سطوح استانی، کشوری و ملی تربیت کرده‌ام. در کنار تجربه عملی، تحصیلات دانشگاهی خود را تا مقطع **کارشناسی ارشد تربیت بدنی** ادامه داده‌ام و به‌عنوان فیزیولوژیست ورزشی، مربی، مدرس و فعال حوزه ورزش‌های رزمی فعالیت کرده‌ام. تجربه حضور در مسابقات، سرمربی‌گری تیم‌های اعزامی، آموزش تخصصی کیک‌بوکسینگ و سال‌ها فعالیت اجرایی و آموزشی در ورزش، پایه مطالبی است که در مقالات MSV با هدف ارائه اطلاعات کاربردی، دقیق و قابل استفاده برای ورزشکاران منتشر می‌کنم.