طناب‌زنی ضربدری | پیشرفته

با ما همراه باشید تا با چند اصول ساده و کوتاه می‌توانید به بهترین شکل طناب‌زنی ضربدری را یاد بگیرید…

آموزش پیشرفته

چطوری شنا سوئدی بزنیم؟

شاید برای شما اتفاق افتاده باشد که بخواهید شنا سوئدی بزنید ولی به نتوانید هر دلیلی نتوانید اما نگران نباشید…

بدنسازی و آمادگی جسمانی

این مطلب آموزش تدریجی بارفیکس از مبتدی تا حرفه‌ای است. ابتدا تقویت عضلات بالاتنه مطرح می‌شود و سپس تمرینات اولیه…

بدنسازی و آمادگی جسمانی

در این پست قصد داریم راجع به تاثیر بدنسازی بر سرعت مشت و آیا اینکه بدنسازی سرعت مشت شما را…

بدنسازی و آمادگی جسمانی

تیپ بدنی مزومورف، با ساختاری استخوان و عضلانی، عموماً قوی و محکم است. این افراد خاص فرم بدنی خوبی دارند…

بدنسازی و آمادگی جسمانی

تیپ بدنی اکتومورف معمولا دارای ویژگی هایی از قبیل قد بلند، سیستم عضلانی ضعیف، استخوان های باریک و دست و…

بدنسازی و آمادگی جسمانی

تیپ بدنی اندومورف، با عرض شانه کم، باسن زیاد و متابولیسم آهسته به راحتی وزن کم میکند و لاغر می…

بدنسازی و آمادگی جسمانی

تقویت ساق پا اهمیت زیادی دارد.این تمرینات باعث افزایش قدرت،استحکام و استقامت عضلات می شوند.از اسیب های مرتبط با ورزش…

بدنسازی و آمادگی جسمانی

با آموزش طناب زنی مقدماتی، آموزش حرکات پایه ای مانندپرش و گام، تمرین با شروع تکرار و تنظیم تنفس، سطحی…

آموزش مقدماتی